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体験型ワークショップ:瞑想とヨガで「マインドフルネス」を体験しよう!〜「今、ここ」に心をとめて、自分と向き合う〜

Description
私たちの心は、仕事・人・携帯電話など、常に自分の外に向かって忙しく動いています。「リラックスしたい」「落ち着いて過ごしたい」と願っていても、実践するのがますます難しくなってきているのではないでしょうか。

今回のワークショップのテーマであるマインドフルネスとは、「今この瞬間に、意図的に注意を向けて、価値判断なくありのままを観察すること」

もとは仏教由来の瞑想法ですが、ストレス低減・リラックス効果、幸福度や落ち着きの増加、直感力・想像力を研くなどとして、医療はもちろん、ビジネス・スポーツの分野でも、幅広く活用されています。


グーグルも社員研修で取り入れたり、プロテニス選手のジョコビッチも実践するマインドフルネスを、実際に楽しく体験してみましょう!

本ワークショップは、クリパルヨガ の手法を用いて、質疑応答やシェアリングなど双方向のコミュニケーションをとりながら、体験を重視して進めていきます。

初心者向けに、少人数で取り組みますので、瞑想やヨガがはじめての方も、どうか気軽に安心してご参加ください。

自分の生活に「マインドフルネス」を取り入れ、より自分らしく、より自由に生きるヒントを持ち帰っていただければと願っています。

【プログラム】(予定)

1.オープニング

ウォーム・アップ

・チェックイン

2.体験して、感じてみよう!

・マインドフルネスとは?

・マインドフルネス瞑想(呼吸に気づく瞑想、身体を感じる瞑想、歩く瞑想、手動瞑想、感覚・心を観察する瞑想などからいくつか)の体験

クリパルヨガの体験

3.クロージング

・チェックアウト

※質疑応答・シェアリングは随時


【こんな方におすすめ】

ストレスを解消したい

リラックスしたい

集中力・創造性・生産性を高めたい

自分と静かに向き合う方法を探っている

主体的に自分らしく生きていきたい

・ 日々の生活をより丁寧に豊かに過ごしていきたい

マインドフルネスやヨガに興味がある など


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開催概要

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<日時>

2016528日(土)10:30-13:00(開場10:10

※終了後、希望者による、ランチ懇親会あり(末尾参照)

<場所>

日吉シャスティヨガ・スタジオ(東急東横線日吉駅西口徒歩2分)


主宰講師が普段ヨガクラスを担当しているアットホームなヨガスタジオです。シャスティヨガの講師は、全員米国クリパルセンター認定ヨガ教師です。


<参加費>

通常料金:3,500

早期割引:3,000円(4月末まで申込)


<持ち物>

・動きやすい服装

・ヨガマット(レンタル300円:当日現金払い/シャスティヨガ・メンバーは無料)

・飲み物


<定員>

8(先着順)


<対象>
マインドフルネス瞑想やヨガが初めての方~初心者、本イベントに興味のある経験者も歓迎します!

<主宰・講師>

堀桃代(米国クリパルセンター認定ヨガ教師)


【経歴】

大学時代から社会人までの約12年間、再生可能エネルギー(風力や太陽光等)の普及に携わる。平和で持続可能な社会を目指してチャレンジする最中、対人関係のトラブルにより、大きな挫折を経験。PTSD(心的外傷後ストレス障害)を発症。その後6年間の療養生活の中で、マインドフルネスとヨガの実践を定期的に始める。

不完全なありのままの自分を肯定していく、(特に禅僧ティク・ナット・ハン式の)マインドフルネスとクリパルヨガの実践に励まされ、劇的に心身の健康や自分らしさを回復していく。

自分と向き合い、自分らしく生きて いくことをサポートしてくれる効果的なツールとしてクリパルヨガの魅力に惹きつけられ、20157月クリパルヨガ教師となり、指導者の道を歩み始める。

自分自身に対する優しさをもった関わり方(=非暴力)の実践を伝えていこうと、地元横浜中心にヨガ指導の場を広めている。

*国際協力学修士(東京大学)

ブログ:クリパルヨガティーチャー堀桃代のブログ


【メッセージ】

昨年11月末、クリパルヨガ教師の研修で「ワークショップ指導法」を修了しました。その時、私は「新米のヨガ教師として、私がワークショップを通して伝えられるテーマは何だろう?」と考えました。

ふと思いついたのは、今回のテーマの「マインドフルネス」です。

私の病気からの回復、クリパルヨガとの出会いのきっかけと実践、今受けているフェニックス・ライジング・ヨガセラピーのトレーニング、日々の暮らしの根底にある共通するものは「マインドフルネスの実践」だと感じたからです。

巷でも、マインドフルネスや瞑想は、ちょっとしたブームになっていて、書籍やインターネットの記事なども多く出されています。

このワークショップでやろうとしているのは、マインドフルネスの「概念」を理解することでも、マインドフルネス「について語る」ことでもありません。マインドフルネスを実際に安心して体験してみることです。

新しいことを、自分の身体で体験してみるのには、少しの勇気が必要です。

そんな「はじめの一歩」の場として、この機会をご活用いただければと願っています。

ご縁ある方とお会い出来るのを楽しみにしています♪


<お申込・お問い合わせ>

本サイトよりお申し込み・支払い(クレジット・ATM・コンビニ払いなど)の手続きをお願いします。「通常料金」のチケットが選択できない場合のみ満席になっておりますので、その場合は、「キャンセル待ち」をご選択ください。銀行振込などをご希望の方はご連絡ください。不明点などありましたら、遠慮なくお問い合わせ下さいませ。

堀桃代 horimomoyogagmail.com (@に変更してください)


<キャンセルについて>

キャンセルの場合は、主宰者までメールにてお早めにご連絡ください。開催1週間前からのキャンセルについては、以下のキャンセル料が発生します。決裁サービスを利用しているため、開催1週間前までのキャンセルについても返金手数料が発生します。返金時の振込手数料はご負担ください。

・ 開催8日前まで:返金手数料500円

開催7日前〜4日前:受講費の50%

開催3日前〜当日:受講費の100%


<その他>

※当日は、Peatixチケットをご提示いただく必要はありません。

※当日の様子を講師本人の振り返りの記録としてビデオ撮影させていただく予定です。予めご了承くださいませ。

※終了後、会場近隣にて、「食べる瞑想」の体験もかねた「ランチ懇親会」を行います。ご都合がよければ、ぜひご一緒しましょう。ご希望の方は、お申込の際にご明記ください。(ランチ代実費のみ、退出自由)

※最小催行人数に満たない場合は、開催をキャンセルする場合があります。


フェイスブックのイベントページ


マインドフルネス・リトリート2015にて
Event Timeline
Updates
  • イベント詳細情報を更新しました。 Diff 2016-05-16 14:18:07
Sat May 28, 2016
10:30 AM - 1:00 PM JST
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Venue
Tickets
通常料金 ¥3,500
キャンセル待ち

On sale until May 28, 2016, 8:00:00 AM

Venue Address
神奈川県横浜市港北区日吉本町1-19-21 日吉スカイビル201 Japan
Directions
東急東横線日吉駅西口より徒歩2分。普通部通りを直進一つ目の信号の右横の建物の2階。
Organizer
マインドフルネスとクリパルヨガ with 堀桃代
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